老年养生四当歌
(一)“抚内歌”老当知老，规律自找：杂粮蔬稻，变换常调：少吃多餐，食勿过饱：慢咽细嚼，护齿胃好：不嗜烟酒，五脏灾消：温中抚内，青春永葆
(二)“秀外歌”老当忘老，不停用脑：如地勤耕，不长杂草：读书看报，泼墨挥毫：或唱或跳，只要爱好：反应敏捷，不断思考：充内秀外，永不枯槁
(三)“修身歌”老当抗老，平衡阴阳：要当常人，勤劳寿高：毋须刻意，气功之道：早睡早起，伸腿湾腰：活动筋骨，温膝暖脚：动中有静，胜服良药
(四)“养心歌”老当返老，心境要好：豁达乐观，莫躁勿骄：不争名利，免生火道：忍禳人时，终身受教：以静制怒，剔除烦恼：善解人意，自乐陶陶