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第三章，第一节
健康与生病：
圣人先知先觉，发现宇宙之运行，把昼夜分成五行，顺行就相生，逆转会相克，与身体的五脏六腑刚好是相配，我们生活习惯，起居饮食，若正确配搭，符合三个四的原则，就会互相吸收营养，排除残查，达到了相生的效果，肯定健康。倘若生活习惯及饮食偏向某一方，更何况昼夜颠倒，逆道而行，五脏营养就不均匀，如何不生病？

十项健康须知：
（一）少肉多菜。
（二）少盐多醋。
（三）少糖多果。
（四）少吞多嚼。
（五）少衣多浴。
（六）少车多步。
（七）少烦多眠。
（八）少怒多笑。
（九）少言多听。
（十）少欲多施。
人生哲理：
斤斤计较尽尽烦，
不计不较不知烦。
激气就是磨练，
忍气方成功德。
人生一切皆是假，
幸福快乐才是真。
平凡就是福，清淡方为真

第二章
第二节《如何早餐吃得好》

辰时（早上七时到九时）是胃最活跃的时候，你吃好吸收胜过任何时间，蔬菜，水果，一定要吃，如全麦面包，加生菜，番茄，肉片，或蛋，各用一份，这营养就丰富了，把面包换成糙米饭或粥也不差，茶点时间，生菜水果扶助，肚子有饿感就进食，在学习初期，对高糖份，高油脂水果也要避免，等到你能当教练时，就任意你吃也不怕胖了。

第二章
第一节《健康…无价之宝》

很多肥胖而高血糖者，经过调整后提高身体抗氧化，就把血糖调到正常，这类体重超磅而犯有三高者（即有高血压，高胆固醇，高油脂），肝功能差的，经调高身体抗氧化功能后，几乎全都恢复正常，尚有一列犯淋巴癌者，经把身体抗氧化提高后，至今已五年，医生说没有不好的反应，身体的康健良好。因为我们有百多名的顾问医生，方便请教。

第一章
第二节

古人云：赐子千金，不如教子一艺。
当你学有成就，你就是教练，可指导有心学者，收不收费，任由自定，原则上没有限制你的发展，但最少你可指导家人或亲戚朋友共享如何做个健康的人，而且拥有英俊或苗条的身材，使你比同龄者更年轻，一举数得，何乐而不为呢？

第一章
第一节

肥胖！因为饿。
饮食供我们身体营养，但如果错误的饮食，将使你胖，但那只是胖在皮下油和内脏油的增加，结果使血液不通畅，各病就找上门，如果你能把这油变成肌肉，不单会使你更年轻，苗条，还会更健康，很多人每天运动，还是不能减，或瘦了又再来，但他不知道运动只占一成。

其实另有方法，只要把每天的饮食调整，不要给肚子有饿感，你肯定会成功，国际知名的洪昭光教授说：五，六成要靠自己，所以如有决心要健康的减油方法，请联系 sb@sanusi.net，我们有一套方法随时可教导你，而两三个月后，你见证了效果，继续实行，担保你永远青春，苗条，美丽，特别是健康，是同龄者所不能比。

消腹部脂肪而转在臀部，无论男女，只要配合身材，在外观五行应该是相当好的，这是健康福相，如果不配，就是骨质疏松。

六祖说：“心平何劳持戒，行直何用参禅”

在日常生活中，出人意表的事情常八九。年紀大了﹐身體毛病接踵而來。增加醫學 常識﹐對己對人都有幫助。在緊急情況下﹐這些常識說不定幫你 救了您或你的家人、親戚、朋友、同 事的一命。以下彙集有識 人仕所提供的資料﹐以助參考。 English available except (titles in parenthesis).

http://www.philcheung.com/Health/index.htm

别人对我的包容“要懂得感恩，
要欢喜的接受，
要虚心的欣赏，
要耐心琢磨。

健康之道：欢喜的做，恒心运动，安心的睡，健康的吃。