(一)“抚内歌”老当知老，规律自找：杂粮蔬稻，变换常调：少吃多餐，食勿过饱：慢咽细嚼，护齿胃好：不嗜烟酒，五脏灾消：温中抚内，青春永葆
(二)“秀外歌”老当忘老，不停用脑：如地勤耕，不长杂草：读书看报，泼墨挥毫：或唱或跳，只要爱好：反应敏捷，不断思考：充内秀外，永不枯槁
(三)“修身歌”老当抗老，平衡阴阳：要当常人，勤劳寿高：毋须刻意，气功之道：早睡早起，伸腿湾腰：活动筋骨，温膝暖脚：动中有静，胜服良药
(四)“养心歌”老当返老，心境要好：豁达乐观，莫躁勿骄：不争名利，免生火道：忍禳人时，终身受教：以静制怒，剔除烦恼：善解人意，自乐陶陶
杨州八怪之一“郑板桥”在江苏兴化老家书厨房门联“青菜萝卜糙米饭，瓦壶井水菊花茶”
清代名人翟公栾自选“静亦静动亦动，五脏克消失欲火，荣也忍辱也忍，平生不履於危机”
清代纪晓岚“事能知足心常泰，人到无求品自高”#清代名僧苏曼殊“乾坤容我静，名利任人忙”
明，清郑成功“养生莫善寡欲，至乐无如读书，”
清代进士顾光旭“万事莫如为善乐，百花争比读书香”
清末四川江津才子锺云舫提於新都宝光寺“你眉头作什么焦，但常守分安贫，便收得和气一团，常向众人开笑口，我肚皮这办样大，总不愁吃忧穿，只讲个包罗万象自然百事放宽心，”
张之洞“无求便是安心法，不饱真为却病方”
名相寇准“但知行好，不用问前程”
睡在亥时头
健康不用愁
卯时清肠污
没有便秘过
餐食不过多
肠胃就没祸
晚饭申时前
不花求医钱
快乐智慧高
忌妒最糟糕
松果腺修补
赛过一切乳